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自宅エステ-深呼吸のリラクゼーション効果
よく、極度に緊張した時に、気持ちを落ち着かせるために深呼吸をするといいといいます。しかし、深呼吸をすることで、本当に身体にいい影響があるのでしょうか？
確かに、深呼吸をすると、興奮を落ち着かせることができるといいます。そのため、深呼吸をすることによって、リラックスした状態になり、不眠症やストレスといった症状に効果があるといわれています。
深呼吸は、何かのついでに短時間でできる簡単な方法です。これだけでも、エステサロンに行ったような、身体をリラックスさせることができるのです。
やり方も簡単です。まず深く、ゆっくりと呼吸します。このとき、鼻から吸って、口から吐くことを忘れずにしましょう。
このとき、腹式呼吸をするんだという意識を持つようにします。つまり、息を吸う時には、お腹が膨らますような感じにし、逆に息を吐き出すときには、お腹がへこむようなイメージを持つようにします。
このときに、イメージしやすいように、両手をお腹の上に当てるといいでしょう。こうすることで、お腹の上下の動きがわかりやすくなり、お腹の動きを意識しやすくなります。
この深呼吸を繰り返すと本当にリラックスすることができるようです。というのも、この深呼吸を繰り返しているうちに、本当に寝入ってしまう人も少なくないようだからです。
深呼吸には、体に負担をかけるようなエクササイズの要素は一切ありません。また、身体をリラックスする効果があるので、就寝前に行うといいでしょう。気持ちを落ち着かせるのは、一番眠る前がタイミング的にもいいからです。