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自宅エステ-肩こり編
日本人の多くが、現在肩こりで苦しんでいるといわれています。こういった肩こりを解消するために、エステサロンに通っている人も少なくないといわれています。
しかし、肩こりを解消するのに自宅で簡単なストレッチを行うことでも可能であるということをご存知でしょうか。もし、このやり方を知ることができれば、エステサロンで施術料を支払う必要がなくなるかもしれません。
基本的に肩こりは、肩の周囲にある筋肉が緊張しているために起こる症状です。筋肉が硬くなるために血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が排出されずに、あの肩こり独特のだるい症状が出てくるのです。
ということは、肩こりを解消させるためには、こわばった肩の筋肉をほぐせばいいのです。こわばった筋肉を伸ばすと、筋肉が柔らかい元の状態に戻る可能性は高まります。このためには、筋肉を伸ばすストレッチが有効であるといわれているのです。
では具体的に、どのようなストレッチをすればいいのでしょうか？このやり方も簡単で、ちょっとした機会を見つけてできるストレッチなのです。
まずイスを用意します。イスに対して真後ろに立つような感じで立ちます。そして、イスの背もたれの部分を両手でつかみます。
今度は、歩幅一歩分後ろに下がります。もちろんこのとき、背もたれをつかんでいる両手は離しません。
そして最後に、この状態のまま、体を前方に倒していきます。そして、体と床が並行になるくらいまで体を倒していきます。
このストレッチをすることで、肩の筋肉が伸ばされ、肩こり解消が期待できます。また、ストレッチ中ですが、すごく気持ちもいいですよ。